Małe Kroki
Sprawność i ruch z upływem lat
Aktywność dopasowana do możliwości, codziennych potrzeb i własnego tempa.
Liczy się codzienność
Spacer, wyjście po drobne zakupy czy ruch podczas ulubionych zajęć mogą być częścią aktywnego dnia. Szukaj form, które lubisz i które odpowiadają Twojej aktualnej sprawności.
Dostosuj plany do zdrowia
Przy chorobie przewlekłej, bólu lub powrocie do ruchu po dłuższej przerwie porozmawiaj z lekarzem albo fizjoterapeutą. Ustal, od czego zacząć i kiedy potrzebna jest ponowna konsultacja.
Pomyśl o otoczeniu
Wybierz wygodne obuwie i trasę, na której czujesz się pewnie. W domu zwróć uwagę na światło, przejścia i przedmioty utrudniające poruszanie się. Trudności z równowagą warto omówić z profesjonalistą.
Obserwuj bez porównywania
Zapisuj pytania o codzienne czynności, takie jak wstawanie z krzesła lub chodzenie po schodach. Własne możliwości są lepszym punktem odniesienia niż tempo innych osób. Utrzymujący się ból wymaga wyjaśnienia, a nie przeczekania.
Materiał ma charakter ogólny i nie zastępuje indywidualnej porady medycznej. Objawy i leczenie omawiaj z uprawnionym specjalistą. W zagrożeniu życia dzwoń pod 112.